Геронтологическая программа

• Пройтись до магазина или просто подняться со стула — уже задача, после которой хочется отдохнуть;
• Любая активность вызывает усталость, и вы реже выходите из дома или встречаетесь с близкими.

Почему это важно

Слабость не дает жить полноценно, ограничивает ваши возможности и ухудшает настроение.

Что мы делаем

ЛФК в малых группах помогает укрепить мышцы без перегрузки, а занятия в бассейне делают движения мягче и легче. Скандинавская ходьба и терренкур (прогулки по специально подобранному маршруту) постепенно увеличивают выносливость. Диетолог подберет питание, которое наполнит вас энергией, а психолог поможет справиться с чувством беспомощности.

• Дыхание «сбивается» даже при небольшой нагрузке, трудно глубоко вдохнуть;
• Одышка мешает заниматься любимым делом, гулять или общаться с близкими.

Почему это важно

Ровное дыхание — основа бодрости и спокойствия. Без него жизнь сужается до нескольких шагов и постоянных пауз.

Что мы делаем

Дыхательная гимнастика укрепляет дыхательные мышцы, галотерапия улучшает состояние дыхательных путей, а физиотерапия помогает легким работать эффективнее. Вы начинаете дышать свободнее, чувствуя прилив сил.

• Неприятные ощущения в пояснице, коленях или плечах мешают свободно двигаться;
• Приходится «экономить» движения, откладывать дела или просить о помощи.

Почему это важно

Боль ухудшает настроение и снижает физическую активность. Когда каждое движение дается с усилием, вам трудно строить планы на день и проводить время так, как хочется.

Что мы делаем

Массаж и местные ванны снимают напряжение, уменьшают отеки и воспаления. Аппаратная физиотерапия улучшает кровообращение и облегчает боль. Через некоторое время вы обнаружите, что делать привычные вещи стало проще и приятнее.

• Трудно уснуть, сон неглубокий, часто просыпаетесь среди ночи;
• Тревожные мысли не дают расслабиться, вы чувствуете напряжение и беспокойство.

Почему это важно

Сон и спокойствие важны для восстановления сил. Без отдыха организм работает на износ, а тревога только усиливается.

Что мы делаем

Аудиовизуальная релаксация, занятия с психологом и легкие упражнения перед сном помогают наладить режим отдыха. После пробуждения вы чувствуете себя бодрее, а настроение становится стабильнее.